L'EMDR, qu'est-ce que c'est ?
L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing ou Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) est une méthode thérapeutique brève recommandée par l’OMS pour le stress post-traumatique.
Elle permet de retraiter et de digérer des événements difficiles restés "bloqués" dans la mémoire, et qui continuent d'avoir un impact dans votre vie quotidienne. L'objectif est de pouvoir réduire la charge émotionnelle d'un souvenir lorsqu'on y repense.
L'EMDR utilise des stimulations latérales (droite-gauche), principalement par des mouvements oculaires ou par des tapotements alternés sur les genoux. Ces stimulations relancent le processus naturel de traitement de l'information de notre cerveau et favorisent l'apaisement émotionnelle.
Formée au niveau 2 en EMDR, j'accompagne le traitement des traumatismes complexes et des traumatismes précoces.
Dans quels cas consulter ?
L'EMDR peut aider notamment pour :
- Les traumatismes et événements marquants de la vie
- Les phobies, peurs et angoisses
- Le deuil traumatique (voir mon parcours)
- L'anticipation du futur et la gestion des scénarios anxieux
À qui s'adresse l'EMDR ?
Cette méthode s'adresse aux adultes comme aux enfants.
(Pour découvrir mon approche spécifique avec les plus jeunes, rendez-vous sur la page dédiée ).
Le déroulement des séances
Le parcours s'articule en étapes progressives et sécurisantes :
L'histoire et l'objectif
La préparation
Le traitement et la désensibilisation
Et après la séance ?
Certaines personnes ressentent un apaisement dès la première séance, tandis que votre cerveau continuera d'intégrer le travail dans les jours qui suivent.
Tout ce parcours est réalisé dans un cadre contenant et sécurisant. En fin de séance, nous prenons le temps de revenir au calme avant que vous repartiez. Des émotions peuvent émerger dans les jours qui suivent, et nous en reparlons ensemble.
L'objectif final est de retrouver de l’apaisement, du plaisir au quotidien et l’élan pour avancer sereinement.
Comment savoir si l'EMDR ou l'hypnose me convient ?
Vous n’avez pas à choisir seul(e). Si vous venez pour une technique précise, nous partons de celle-ci. Lors de la première séance, nous faisons le point sur ce que vous vivez, et je peux vous proposer de l’associer à l’autre approche, mais c’est toujours vous qui décidez.
Est-ce que je perds le contrôle sous hypnose ?
Non. Vous restez conscient(e) et vous pouvez interrompre la séance à tout moment. L'hypnose est un état de concentration détendue, pas un sommeil.
Les séances en visio sont-elles possibles ?
Oui, pour les séances d’EMDR : je vous accueille au cabinet à Sonchamp ou en visio, selon ce qui vous convient le mieux. La séance d’hypnose, d’une durée d’environ 2h30, se déroule uniquement au cabinet, car ce format long se prête moins à la visio.
Accompagnez-vous les enfants ?
Oui, j’ai une spécialisation EMDR pour les enfants et les adolescents. Les séances sont adaptées à leur âge, avec des jeux et des crayons de couleur à disposition.
Vais-je revivre mon traumatisme ?
Vous n’avez pas à revivre l’événement. Vous restez ancré(e) dans le présent, et le souvenir se déroule à distance, comme si vous le regardiez défiler depuis la fenêtre d’un train. Des émotions peuvent surgir, et je vous accompagne à chaque étape.
Combien de séances d'EMDR sont nécessaires ?
Cela dépend de la personne et de la situation : quelques séances peuvent suffire pour un événement précis, alors qu’un accompagnement plus long peut être nécessaire pour des situations complexes. Nous faisons le point régulièrement ensemble, à votre rythme.
« Rappel : l'accompagnement proposé ne remplace en aucun cas une consultation ou un suivi médical. Pour tout problème de santé, veillez à consulter au préalable votre médecin traitant. »
Vais-je garder le contrôle pendant les séances ?
Oui. Vous restez conscient(e) et acteur(rice) de la séance, en EMDR comme en hypnose. Vous pouvez l’interrompre à tout moment, et j’utilise vos propres mots. L’hypnose est un état de concentration détendue, pas un sommeil.
Combien de séances d'hypnose sont nécessaires ?
La séance d’hypnose est une séance complète d’environ 2h30. Selon les personnes, une seule séance peut déjà apporter un changement ; selon votre situation, 2 ou 3 séances peuvent être proposées.
L’accompagnement ne remplace pas un suivi médical.
Est-ce que ces approches fonctionnent pour tout le monde ?
Chaque personne est différente. L’EMDR et l’hypnose peuvent être de vrais leviers d’apaisement et de changement lorsqu’elles sont bien adaptées à votre situation, mais les effets varient d’une personne à l’autre. Si une approche ne vous convient pas, nous en parlons ensemble.
